banner21

Kış Depresyonunu Yenebilirsiniz!

GND Psikolojik Danışmanlık İşletme Sahibi Psikolog Gözde Nur Demirsoy, sonbahar ve özelikle kış aylarında yaşanan duygu durum bozuklukları hakkında bilgi aktardı.

SAĞLIK 11.12.2019, 16:05 17.01.2020, 12:24
Kış Depresyonunu Yenebilirsiniz!

GND Psikolojik Danışmanlık İşletme Sahibi Psikolog Gözde Nur Demirsoy, sonbahar ve özelikle kış aylarında yaşanan duygu durum bozuklukları hakkında bilgi aktardı.
Demirsoy ayrıca bu dönemlerde yaşanan psikolojik travmalarla da nasıl baş edilebilir ipuçları aktardı. Demirsoy açıklamasında; “Sonbahar ve kış aylarına girerken kişiler kendini genelde yorgun ve mutsuz hissedebilir. Mevsimsel duygu durum bozukluğu olarak bilinen kış depresyonu; uzun süre boyunca devam eden, çok üzgün, umutsuz, çaresiz ve değersiz hissetme halidir. Depresyonda ki kişiler günlük hayatta önceden yapmaktan keyif aldığı aktiviteleri yapmak istemez, hatta zorunlu ihtiyaçlarını gidermek için bile kendinde güç bulamaz. Bireysel ilişkilerden uzaklaşır. Kilo problemleri, uyku bozuklukları ve cinsel isteksizlik görülür. Bu belirtiler kişinin yaşam kalitesini oldukça bozmaktadır. Son günlerde sıkça karşılaştığımız kış depresyonu kadınlarda erkeklere oranla 2 kat daha fazla görülmektedir. Gün ışığı mutluluk hormonu olan serotoninin artmasına yardımcı olur. Kışın güneşli gün sayısının az olması da bu hormonun salgılanmasını kısıtlar. Soğuk havalardan dolayı insanlar daha az dışarı çıkmakta ve sosyal ortamlardan uzaklaşmaktadır” dedi.

Kış depresyonunu yenmek için bunlara dikkat edin!

 Kış depresyonu nasıl yenilir önemli tavsiyelerde bulunan Demirsoy şöyle devam etti; “Açık havaya çıkın, güneşli günlerde mutlaka dışarıda olmaya çalışın, yatarken teknolojiyle vedalaşın, yeni hobiler edinin, yürüyüş yapın, sosyal ilişkiler içinde olmaya özen gösterin, nefes egzersizleri yapın, eskiden yapmaktan keyif aldığınız aktiviteleri yapmaya özen gösterin. Tek başınıza bu durumla baş edemediğinizde geç kalmadan mutlaka bir uzmandan psikolojik destek alın” dedi.

 

Kaynak: Borunsesi.com | İlçemizin Gerçek Sesi
Yorumlar (0)